Sergey. Biryukov. Оригинал статьи How to Have a 3. Hour Day. Автор Jon Bischke. Перевод Сергей Бирюков. Многим из нас хотелось бы иметь больше часов в сутках. Но их всего 2. 4. Роберт Янг Чудо Ph Читать Онлайн' title='Роберт Янг Чудо Ph Читать Онлайн' />И то, как мы их проводим, целиком зависит от нас. Как ни банально звучит, но наши 2. Томаса Эдисона и матери Терезы, и что есть сейчас у Опры Уинфри и Билла Гейтса. Но как насчт больше 2. Невозможно Я не согласен. Мы не сможем получить больше 2. На самом деле, при помощи относительно простых принципов можно получить до 3. Итак, вот мой рецепт 3. Щелочная диета новая биология здоровья. Скачать книгу на русском httpsgoo. CBsxr Роберт Янг всемирно известный. Также рекомендую книгу доктора Роберта Янга The pH Miracle, информацию. Это приводит либо к тому, что мы начинаем меньше читать потеряв. Книга Чудо pH Сбалансируй Свое Питание, Верни Свое Здоровье Скачать. Янг, PhD, Шелли Рэдфорд Янг. Это сподвигло меня на прочтение всех книг доктора Роберта Янга, в том числе Чудо рН. Сказанное им, стало для меня основным. Это список способов экономить время. Некоторые уже могут быть вам известны, о других вы, вероятно, даже не задумывались. Выполняя несколько из них, можно освободить пару часов. Выполняя все, можно получить довольно много времени в сво распоряжение. Здорово, правда Это зависит от предрасположенности, а также, возможно, окружения. Думаю, вс же есть способы спать меньше, а отдыхать лучше. Вот несколько вариантов Просыпайтесь в одно и то же время каждое утро. Станьте ранней пташкой. Я нашл этот принцип в блоге Стива Павлины. Я попробовал его и вошл во вкус. Идея проста. Ставьте будильник на одно и то же время, вставайте в это время, а спать ложитесь, только когда устанете не раньше. Стив утверждает, что это может освободить 1. Я думаю, что он прав. Сделайте спальню тихим и спокойным местом. У многих людей в спальне много света и шума. Постарайтесь минимизировать уровень шума в спальне можно купить воздушный фильтр или генератор белого шума, если вы живте в шумном районе. Примите меры, чтобы в спальне было меньше света во время сна помогут, например, плотные занавески. И сделайте вс возможное, чтобы убрать из спальни раздражители телевизор, хлам и т. Попробуйте многофазный сон. Многофазный сон это система, позволяющая сократить количество часов для сна до 25 в сутки. Я сам не могу подтвердить это не пробовал лично, но в блоге Стива есть подробная информация об этом необычном и потенциально эффективном методе сна. Экономия времени благодаря оптимизации сна примерно 1. Стратегия. То, что попадает внутрь в качестве еды и питья, определнно влияет на уровень энергии и необходимое количество сна. Несколько лет назад я увлекался тяжлой атлетикой и употреблял каждый день множество калорий и белков. В результате мне нужно было очень много спать, чтобы отдохнуть иногда 1. Теперь я полностью изменил диету и питаюсь овощами, фруктами, хлебом с отрубями и растительным маслом. Энергии стало больше, а сплю я намного меньше, чем раньше. Моя диета вс ещ далека от совершенной, но эти перемены буквально прибавляют часы к моим дням. Я хочу порекомендовать несколько ресурсов тем, кто хочет сэкономить время, улучшив диету. Во первых, это курс Тони Роббинса Living Health. Тони переполнен энергией, что свидетельствует о его великолепном здоровье. Также рекомендую книгу доктора Роберта Янга The p. H Miracle, информацию из которой использовал Тони Роббинс. Кроме того, можно очистить организм. Я недавно прошл четырехдневный сеанс очищения, как описано в книге p. H Miracle, и в течение полутора недель ощущал прилив энергии. Напоследок посоветую книгу Juice Fasting and Detoxification, которая также помогла мне пройти через этот процесс. Экономия времени благодаря оптимизации питания примерно 1. Стратегия. Но не принест ли это вреда Женщина за рулм на шоссе, разговаривающая по телефону, наверное, не самый лучший пример многозадачности. Парень в ресторане, 1. КПК перед тем, как принесут горячее, наверняка страдает синдромом дефицита внимания. Но я считаю, что при правильном применении многозадачность один из лучших способов экономить время в течение дня. Например, можно говорить по телефону и делать вещи, где не нужно думать. Как правило, такими занятиями являются стирка или мыть посуды. Почему бы не сделать в это время пару звонков, чтобы убить сразу двух зайцевНо помните во время проверки почты или просмотра передач приходится думать. И разговаривать с человеком, который невнимательно вас слушает, не очень приятно. Ещ один хороший способ делать несколько дел соединить физические упражнения с обычной деятельностью. Собираетесь встретиться с друзьямиСходите вместе в тренажрный зал. Я часто потягиваюсь это полезно, во время чтения или работы за компьютером. Кроме того, я делаю упражнения, разработанные Питом Эгоскью. Они развивают гибкость и помогают предотвратить повреждения мышц. Большинство из них можно делать во время чтения, разговора по телефону и т. Рекомендую книгу Пита Pain Free всем, кто в этом заинтересован. Есть множество способов внедрить упражнения в свою повседневную деятельность без ущерба для времени. Это действенный способ освободить расписание и поддерживать тело в хорошей форме. Экономия времени благодаря многозадачности примерно 2 часа. Стратегия. Это поможет и сэкономить время, и избавиться от стресса. Есть различные способы научиться организованности. Лучшее из всего, что я знаю и лично использую это методика Дэвида Аллена Getting Things Done Как разобраться с делами. Основы Промышленного Производства Плоткин Скачать тут. GTD это система управления вещами, которые нужно сделать. Эффективность системы заключается в том, что она помогает освободить голову от мелких задач и использовать ментальную оперативную память для продуктивных мыслей и творчества. Система Дэвида Аллена не единственная. Известны также системы Франклина Кови, Тони Роббинса и другие. Не думаю, что существует универсальная система на все случаи жизни, но если каждый будет использовать то, что подходит ему, то мы не будем тратить энергию на то, чтобы не забыть купить зубную пасту. В Сети очень много бесплатной информации о GTD, и любые усилия, затраченные на изучение одной из этих систем, немедленно окупаются. Вы сможете более продуктивно работать, уменьшить стресс, сэкономить энергию и время. Экономия время благодаря организованности примерно 1 час. Стратегия. Рискну предположить, что в среднем человек проводит 12 часа в день, набирая текст. Это могут быть электронные письма, мгновенные сообщения ICQ, заметки, отчты и т. Конечно, для одних людей это число намного больше, для других наоборот, меньше. Пусть в среднем будет 1. Теперь предположим, что сейчас вы набираете 4. Если бы вам удалось увеличить скорость до 6. В день экономится от получаса до 4. Лет за десять не говоря уже обо всей жизни можно сэкономить огромное количество времени. Забавно наблюдать за внедрением эффективных бизнес приложений, в то время как многие сотрудники до сих пор набирают тексты двумя пальцами. Чем быстрее вы умеете печатать тем проще общаться друг с другом. Клавиатура превращается из костыля в естественное дополнение организма для обмена информацией и явления себя миру. Я настоятельно рекомендую уделить некоторое время пусть даже несколько минут в день развитию навыков быстрой печати. Я использую для этого программу Typing. Master, и она мне нравится тем, что проста в использовании, а также позволяет отследить, в каких словах вы чаще всего делаете опечатки. Это определнно хороший способ ежедневно экономить время. Экономия времени благодаря быстрой печати примерно 0. Стратегия. Многие из нас проводят одиндва часа в день, читая утренние газеты, электронные письма на работе, учебные материалы и т. Проблема в том, что мы читаем не так быстро, как хотелось бы, и часто нужно прочитать одно и то же несколько раз, чтобы понять. Это приводит либо к тому, что мы начинаем меньше читать потеряв интерес, либо тратим на чтение больше времени, чем нужно. Существуют способы увеличить скорость чтения. Я пользуюсь такими Активное чтение. Одна из причин неудовлетворительного чтения его пассивность. Мозг работает гораздо лучше в состоянии активности, поэтому при чтении полезно делать пометки. Во время чтения делайте пометки. Подчркивайте ключевые слова, конспектируйте, и т. Улучшится и способность понимать прочитанное, и скорость самого чтения даже с учтом времени на заметки. Кроме того, если делать заметки, вы всегда сможете вернуться к материалу позже и вспомнить его намного быстрее. Eye. Q. Я использую программу Eye. Q, чтобы увеличить скорость чтения.